Яна Пенчковская - тайцзи и цигун
Занятия
Группы занимаются в Москве, в Таганском районе. Если наберётся от трёх человек, могу открыть группу и в другое время. Время иногда меняется, поэтому перед первым занятием напишите мне - пришлю точное место.
понедельник, 9:30Записаться
Цигун
Базовая практика цигун - хорошее начало, если вы раньше не занимались. Сейчас в парке, с ноября - в зале.
от 6000 ₽ в месяц (абонемент в группу)
среда, 12:30Записаться
Тайцзи-цигун и тайцзицюань
Для продолжающих: тайцзи-цигун и тайцзицюань в парке - круглый год, и зимой тоже на улице.
от 6000 ₽ в месяц (абонемент в группу)
Записи открытых занятий лежат на Boosty - по ним можно познакомиться со мной и с практикой до первого занятия.
Частые вопросы
Нужен ли опыт?
Нет. Группа цигун в понедельник - базовая, с неё хорошо начинать. Среда - для продолжающих, но если вас интересует тайцзи, можно попробовать начать и с неё.
С чего начать - с цигун или с тайцзи?
С любого - по вашему интересу. Цигун - практика балансирующая, начинающим её осваивать легче: мы работаем с расслаблением, вниманием, телесной целостностью, структурой и координацией. На этой базе гораздо легче осваивать тайцзи. Если вас больше привлекает тайцзицюань, парное взаимодействие и более сложная внутренняя работа, можно начать с тайцзи. Скорее всего, практиковать придётся и то, и другое: на занятиях тайцзи мы тоже уделяем время базовым упражнениям цигун.
Это лечение?
Нет. Цигун и тайцзи - практика внимания и осознанности, она помогает сохранять равновесие и поддерживать здоровье, но не заменяет лечения.
Есть ли противопоказания?
Система очень мягкая и не имеет ограничений по уровню здоровья. Не стоит приходить только в острой фазе болезни - с температурой или острой болью.
Где проходят занятия?
Очно - в Таганском районе Москвы. Понедельник - в парке, с ноября в зале. Среда - в парке круглый год. Точное место пришлю перед первым занятием. Можно заниматься и онлайн - в группе или индивидуально.
Зимой на улице не холодно? Что надеть?
Одевайтесь теплее, потому что движения медленные. Как на неспешную прогулку в парке - чтобы одежда не сковывала движений и хорошо грела. Обязательно перчатки и шапка.
Сколько стоит и можно ли прийти на пробное занятие?
Абонемент в группу - 6000 ₽ в месяц, если ходите больше чем в одну группу - делаю скидку. Разовое пробное занятие - 1500 ₽. Познакомиться заранее можно по записям открытых занятий на Boosty.
Что, если пропущу занятие?
Если у вас абонемент, пропущенное занятие можно отработать в другой группе. Сами пропуски по абонементу не возвращаются и не компенсируются. Индивидуальное занятие можно перенести, если предупредить не позже чем за 12 часов. Если занятие отменяю я, перенесём его на время, удобное всем.
Неудобное время - что делать?
Если наберётся от трёх человек, могу открыть группу в другое время. Есть и индивидуальные занятия, очно и онлайн, время по договорённости.
Есть ли ограничения по возрасту и подготовке?
Ограничений нет: практика подойдёт и без спортивной подготовки, и людям старшего возраста. Воздействие мягкое и позволяет развиваться постепенно - и телесно, и во внимании и концентрации. Занятия - с 18 лет: для детей нужна другая методика.