Практика как модель для сборки. Часть первая

Эту небольшую заметку я хотела посвятить развитию навыка самостоятельно выстраивать свою практику в основе знакомых нам техник, методов и принципов. Это важно, даже если вы регулярно занимаетесь в группе, чтобы повторять практику самостоятельно, а тем более если вы встречаетесь с наставником только несколько раз в год на семинарах и ретритах.

Не смотря на то, что качество самого искомого состояния Тайцзи, необходимо опознать в парной работе с наставником, в одиночной личной практике мы можем необходимые навыки внимания, расслабления тела, сохранения структуры и другие, прорабатывая подходящие упражнения.

Выбор практики зависит от многих вещей

• от нашего состояния на сегодняшний день, сколько сил, достаточно ли спали, от количества времени, которым мы располагаем.

Также наполнение практики определяется

• нашими целями, как глобальными - например, развитие сознания, применение прикладных аспектов ушу или поддержание здоровья, так и тактическими - запомнить упражнения, чтобы повторять самостоятельно, выучить целый комплекс или форму для развития личной практики. И даже ещё более локальными - проработать перемещения, координации, стойки.

Например,

если мы чувствуем себя уставшими и внимание не готово к тонкой работе, мы можем направить усилия на базовую технику, например, перемещение в ходьбе;

если же у нас немного времени и хочется поработать над состоянием, то мы можем выбрать посвятить время и внимание Уцзи-чжуан, Чжан-чжуан или Кай-хэ;

если сил и времени достаточно, но мало собранности, мы давно не занимались в паре или с наставником и трудно искать в практике непосредственно покой и недвойственность, то хорошо направить внимание на практику достаточно сложных форм (комплекс цигун типа Дао Инь, или комплекс форм тайцзицюань). Потому что сама работа над точностью форм, соблюдением принципов в движении, поиске расслабления и направлений сил будет вести к развитию концентрации и осознанности, а также благоприятна для тела и движения Ци.

Потому хорошо иметь для личной практики некоторый "набор" техник, соответствующий вашей области интересов, от базовых упражнений цигун до более тонкой практики, и понимать, в чем именно вы можете развиться с помощью этих методов (какие задачи себе можно ставить).

Выполняя форму можно развивать различные аспекты практики. Форма - метод, который мы наполняем содержанием, через понимание (постоянный поиск и удержание) принципов.

Так каждая практика, будь она большая или маленькая, когда мы на подъеме или когда у нас мало сил, будет падать в общую копилку нашего развития. Каждая практика будет приближением или прикосновением к искомым состояниям.

Способность самому структурировать практику, выстраивать её исходя из своих целей и возможностей, регулярно пересматривать с приходящим пониманием принципов внутренней работы - помогает сохранять вовлечённость и интерес к занятиям, и не останавливаться в развитии на протяжении жизни.

В следующей части статьи - небольшое, но очень ценное пояснение об осознанном подходе к практике, который работает даже если вы занимаетесь недавно и знаете, как вам кажется, мало упражнений.